Powodem źle kończących się dni spędzonych na słońcu jest najczęściej brak wystarczającej ochrony przed szkodliwym promieniowaniem oraz chęć uzyskania zbyt szybkiej opalenizny. Także przebywanie na słońcu przez dłuższy czas w porze największego upału może mieć negatywny wpływ na cały organizm.

Aby uniknąć poparzeń, udarów i innych nieprzyjemności, konieczne jestprzestrzeganie kilku zasad. Nie należy wychodzić na pełne słońce pomiędzy godzina 11 a 15 z powodu niebezpieczeństwa poparzenia słonecznego lub przegrzania organizmu.

Przebywając na słońcu należy koniecznie używać kremów oraz balsamów, które posiadają filtry chroniące przedszkodliwymi promieniami słonecznym UV. Balsamy dobieramy względem wieku, miejsca przebywania oraz karnacji. Najbardziej narażone na poparzenia słoneczne i skutki przegrzania są osoby starsze, dzieci, oraz kobiety w ciąży. W wypadku takich osób, konieczne jest zachowanie wszelkich środków ostrożności aby wakacje były udane.