Ostatniego razu pozwoliłem sobie na wprowadzenie Was do diety niskokalorycznej. Dziś opiszę przydzielenie danej ilości kalorii to składników, które wiążą się z tym sposobem odżywiania.

Ile kalorii na co?

Zacznijmy od przydzielenia liczby kalorii pochłanianych w postaci białka, tłuszczów oraz węglowodanów.

• 200 kilokalorii musi pochodzić z białka! Przykładem potraw które umownie zaklasyfikujemy do białka to ryby, nabiał, kasze, mięso, fasola, groch itd.
• 300 – 400 kilokalorii powinniśmy pozyskiwać z tłuszczy. „Zaliczmy” do nich oleje, mleko, masło, jogurty i maślanki, orzechy (z nimi należy być ostrożnym).
• 500 kilokalorii, czyli cała reszta, to „miejsce” dla węglowodanów. Przyjmujemy je jedząc warzywa, owoce, chleb, ryż, dżemy.