Uznanym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest rekomendowana przez wielu ekspertów i dietetyków dieta niskokaloryczna. W tym artykule zamierzam przedstawić ją wstępnie abyście mieli ogólne pojęcie o jej zaletach.

Proporcje to rzecz święta

Dieta dostarcza nam w niezbędne składniki pokarmowe, tak jak białko, węglowodany oraz tłuszcze. Należy oczywiście pamiętać o odpowiednich proporcjach – z białka powinno pochodzić około 20 procent kalorii, z węglowodanów 50 a z tłuszczów 30.

Dzienna dawka kalorii to około 1200 – 1300 kcal. 

W diecie niskokalorycznej ogranicza się przede wszystkim tłuszcze i węglowodany. Samo przestrzeganie zasad nie zmusza nas do bardzo radykalnych kroków. Wystarczy, abyśmy na przykład nie smarowali chleba masłem czy też dodawali tłuszcze do zup i sosów. Nie spożywajmy smażonego mięsa, a miast niego postawmy na grillowane przysmaki. 

Dieta zakłada rezygnację ze słodkich napojów, słodyczy oraz przysmaków typu orzeszki i paluszki. Ale dla lepszej sylwetki warto trochę przecierpieć!

Efekt diety

Dieta umożliwia utratę około pół kilograma tygodniowo, co zapewnia nam stabilne chudnięcie bez efektu jojo lub uszczerbku na zdrowiu przez zbyt drastyczne spalanie kilogramów.